酒井法子背景
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酒井法子背景

2018-05-27 18:59:45  酒井法子背景  字号:T|T

美国癌症协会的营养战略总监麦卡洛对此表示了极大的兴趣,不过他也说,苦瓜应该对乳腺癌有一定的预防作用,但还需要进一步的实验才能确定其对人体的确切疗效,也就是是否有助于治疗乳癌。

 

中国,苦瓜一直是备受推崇的“健康食品”,近日,美国科学家研究发现,苦瓜还能有助预防乳腺癌。这项研究刊登在了3月份出版的《癌症》杂志上。

美国圣路易斯大学病理学教授、首席研究员拉那雷解释说:“我们的研究发现,苦瓜中的某种提取物延缓了乳癌细胞的生长,甚至杀死了它们。这可能是由于苦瓜中含有大量的维生素C和黄酮类化合物引发的。”

美国癌症协会的营养战略总监麦卡洛对此表示了极大的兴趣,不过他也说,苦瓜应该对乳腺癌有一定的预防作用,但还需要进一步的实验才能确定其对人体的确切疗效,也就是是否有助于治疗乳癌。

如果你常年都感觉到手脚冰凉,平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退,男性经常遗精,女性白带清稀,则需要提高警惕。因为这种状况已经暗示了你患有以下的几种疾病!

 

 最近天气变化异常,更年期女性手脚冰凉的症状开始明显,很多女性都很困惑,为什么总是这种情况?这暗示着什么疾病呢?小编为你解答。

如果你常年都感觉到手脚冰凉,平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退,男性经常遗精,女性白带清稀,则需要提高警惕。因为这种状况已经暗示了你患有以下的几种疾病!

雷诺现象:多见于中、青年女性典型表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后又可恢复正常。其原因是手指(足趾)末端小动脉痉挛。当它属于原发病时,称“雷诺病”;若为继发,则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。

多发性大动脉炎:多发生于青年女性。多发性大动脉炎常常累及多处大、中动脉,例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢,则出现下肢发凉。

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

 

 女人到了年纪最容易内分泌失调,所以呵护好自己是延缓衰老的最佳方法,本文就告诉你如何在日常生活中呵护好自己调节内分泌。

一 黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

二 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

三 我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

男人被视作社会的骨干群体,中坚力量,所以男人从维持和调节性机能的角度来看,在日常膳食中应掌握以下原则:

一、应注意酶类的补充。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质,能促进人体的新陈代谢,对健康有益。如果体内缺乏酶类,可出现机能减退包括性机能减退,甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中,在烹调食物时应注意温度不宜过高,时间不宜过长,可用炸、烤、煎等烹调法,以免使酶受到破坏。

二、摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

三、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明,人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。

维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A,谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。

维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外,以下食品都有较好的强精壮阳的作用,可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品,滑溜的水产品也具有强精效果,如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

四、供给适量的脂肪。近年来,随着人们的健康意识的增强,大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看,应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食者会影响性激素的分泌,不利于性功能的维持。

另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E 等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,因此,应适量选择食用。

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身体疲劳时及时休整疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,也是人所具有的一种自动控制信号和警告。如果不顾警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。同时,有些信号也就是更年期的症状,这是提醒人们应该保养自己的身体了。汽车开到一定公里数都要大修,人也不能等到得病了再去治疗。无病时的主动保健可延缓衰老进程,有时甚至能逆转某方面的衰老。

当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去,应注意劳逸结合,不宜熬夜、加班,情绪要放松,要保持心情舒畅,不要为一些琐事而烦恼,应尽快采取措施消除身心疲劳。

身体患病时尽早就医中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病,一旦出现头疼脑热等小毛病,也跟二三十岁时不可同日而语,如果不吃药不治疗,仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。

因此,中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状,不可听之任之,要尽早到医院诊治,以免小病不治导致重病染身。

起居不可逆自然规律一些人工作时过于投入,不是憋尿就是废寝忘食。憋尿容易引起前列腺炎,大便硬憋可造成习惯性便秘,进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐,户枢不蠹”,人体也是一样,因此要养成定期大便的习惯,有了尿意就应立即小便。

“日出而作,日落而息”是古人总结出来的生活规律,虽然现代人不必天一黑就入睡,但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜。如果晚上感到头昏思睡不要硬撑,也不要用咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。身体也有自身的调节系统,逆自然规律而动,最后受伤害的还是自己。

饮食有度莫饥饱不均饮食是提供人体所需营养和能量的途径,健康饮食讲究有节有度,切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴,就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质,渴是人体缺水的信号,人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯,这样可以加强人体新陈代谢,在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食,易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

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疲劳时要常搓脸 大多数人会有这样的感觉,在疲劳时搓一下脸,你就会马上精气神马上神清气爽起来。只因为面部布满着许多表情肌和敏感神经,热水能刺激面部的这些神经,搓脸即能加速血液的流动,同时也能舒展面部表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为最佳,搓3到5次左右,每次大于等于3分钟即可。

需要注意的是,40度的温水是消除疲劳最理想的温度,正因为人体正常腋下体温度是37度,体内的温度则是40度,40度是与人体的体温最接近的温度。如果水温过于高,消耗的热量过多,不但不会消除疲劳感,反而会感到身体不舒服;水温过低的话,面部的血管就会收缩,将不易消除疲劳感。

消化不良时勤吸气

食欲不振的时候可以在饭前的30分钟左右泡澡,用热水来刺激胃部,等身体暖和后,可以再用热水在胸口周围不停的喷水,以5秒为一个时间段,中间休息1分钟为宜,重复5次左右;先在热水中泡20~30分钟,与此同时进行从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气的(腹式呼吸),然后再用稍微冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,进而提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者,在热水中浸泡3~4分钟左右,即可控制胃酸的分泌量,从而减轻和控制病情。泡澡除了可以改善你的皮肤以外,尤其对于患有骨关节疾病患者,有辅助康复、减少疼痛的功能;对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者,具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。

便秘时揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并同时淋浴腹部,这样可以治疗慢性便秘并防治痔疮的发生。如果想防治神经性便秘的话,则要沿着肠部用40度热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟左右,反复5次即可,这样可让大肠的蠕动增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究后发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液后,洗澡缓解疲劳的效果才会明显。

淋浴虽然可以节大量的约时间,但只是对皮肤表面产生刺激内脏并没有获得足够的热量,缓解疲劳的效果基本没有,所以早晨起来最适合的是淋浴,这样可以唤醒身心,白天能够精神饱满地投入到工作和学习当中去,而下班回家睡觉前1至2个小时左右,最好是采用泡澡的方式,这样不仅能排污去汗,而且还可以达到缓解疲劳的效果。小贴士 洗澡别搓澡 正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

吸烟所引发的十二种危害健康运动计划之踢毽子

北方的春天真的很短,似乎不知不觉就从冬天到了夏天,4月的天已经炙热难耐,一个人背着包去了自习室,虽然教室里有风扇,可是还是感觉一股燥热,从包里拿出拿厚厚的《生物化学》信守翻了几页就不想再看下去,真不知道当初怎么就一冲动想考研了,而且还性急的把考研班都报了,没办法,现在想后悔也来不急了,600多块对我一个农民家庭的孩子来说也已经不少了,只好硬着头皮考了。

校园性故事与漂亮学妹的同居生活

  思量之际突然想起了好象好久都没有写诗歌了,记得上高中时那我可是全学校出了名的大诗人(本人只会写古体诗和宋词,象五绝,七律啦,这可都是我的强项),虽然每次作文成绩都不及格,可是正是凭着我对诗词的直著才使我没有放弃语文,记得高二时还发表了2首,虽然只拿到了那么一点点稿费,可是我已经高兴的不知道老师姓什么了,三年下来写的诗词加起来有200多首,都可以出一部诗集了,不过可惜的是让我不小心给弄丢了,那个郁闷劲啊,到现在想起来还咬牙切齿呢。后来到了大学因为课程紧张的缘故所以也就渐渐搁浅了写诗的步伐。  心想“今天突然雅兴来了就做首诗吧”,于是望着窗外,信手拈来:  忘春归  玉兰枝头风雨悄,  樱语色调惠声晓。  静憩荫廊香飘渺,  花红柳绿日见高。  写完之后便开始回味起来,自己评论自己的诗那可是我的强项,俗称拍马屁。  正在思量要不要修改以一下呢,突然手机响了,一条短信息。是舒芸的,说自己烦着无聊,想让我陪她去逛街去,平生最怕陪女人逛街,哎,可是一想,反正也看不进去书,再加上我又对女生的要求从不回绝,尤其是漂亮女生,所以还是答应了,很快回了条短信:“好的,你在你们楼下等我”。随后便收拾书包出了自习室。  说起舒芸还真是凑巧,她是大一的新生,比我小两届,个子不是很高,勉强到160,身体也很削瘦,不过长的很漂亮,身材也很好。我和她认识那简直纯属巧合。  记得这学期刚开学不久,那天晚上玩滑板,一个人,心情不太好,所以就带上耳塞,提着我的boiling就到了操场,随便放了首goodcharlotte的brokenheartsparade,便开始玩板,每每心情不好的时候我便会听一些rock或者punk音乐,顺便在ollie(滑板的一个动作,带板跳)中释放自己内心的压抑和郁闷,也许是那天真的很难受,所以就拼命的滑,甚至我感觉滑板已经达到了它的极限速度了,可讨厌的是我们学校的操场真的不感恭维,平到是很平,可就是很多小石头,正是这些小石头却成了滑板致命的要点,我现在才明白为什么外国有个滑板品派叫mortal了,这个词的中文意思有“致命的”,看来果真如此。说时迟那时快,我突然感觉自己的身体突然飞了起来,几近空中时才意识到轮子卡在小石子上了,可是已经晚了,只好闭上眼睛任凭身体飞去,默默在心理祈祷不要撞到篮球架上或者躺在那个没素质的家伙的痰上面,甚至受伤都不要紧。重重的摔在地上时突然伴随着一生惊叫,当然不是我的叫声,我没听错,是个女生的,好象我的脸直接贴在了地上,手上好象还抓着了根木棍,正在想象之余,突然有人说:“哎呦,你抓着我的脚踝了”,声音很嗲,我一紧张赶快睁开眼睛,可是手还是没松开,首先映入我眼帘的是all★star,我的眼睛正好贴着她脚上穿的匡威帆布鞋,郁闷…她又说了句:“没摔伤吧”,我当时心想“***,这么远飞出来能不受伤才怪呢,你试试看看”可是听见说话的女生甚是关切也把话就吞下去了,随口说了句,“没事”,此时意识到自己的首好象还抓着她的脚踝,赶忙松开手,扶着地慢慢站了起来,借着昏黄的灯光我看见了她的脸,很漂亮,很迷人,我顿时忘了自己还是个伤员,一直盯着她的眼睛看,她好象被我看的不好意思了,就把目光移开了我的视线。  突然她拉起我的手,指着我手臂惊讶的说:“呀,都上成这样了,还说没事”  “的确啊,真经不起摔,才那么轻一下就成这样了”  我这时才注意到我的胳膊,血顺着胳膊已经淌到了手腕处,瞬时间感到凉飕飕的。其实对于血我是见多不怪了,这对学生物的来说简直是家常便饭,当时做解剖试验的时候好像我的手上沾的全是血,不过都不是我的,小到蚯蚓,大到猪,我都解剖过,所以对血早已经没有了恶心的感觉,可能这就是所谓习惯成自然吧。可是对于一个女生来说那可就不一样了,她们见到血好像就特别的害怕,尤其是站在我面前这个娇小的女生。(可也不全部都是这样的,有一次我见到一个学动物的学姐,解剖时那叫一个熟练啊,简直比我还要厉害几倍呢),我正在解释所谓我想象中的一切。好像完全没有意识到她的存在。  “这下好些了吧”,她掏出纸巾借着光帮我擦拭着胳膊上的血迹,动作很轻,给我的感觉好像是蜜蜂在甜食花蜜。  本来两个人离的就很进,这时她又在帮我擦血,所以就更近了,她不是很高,比我第一头,或者可能是我有点高了。  我时常对自己的身高很自信,不高不矮刚好180,身体也肥瘦适中,65kg,很庆幸老天能给我这样好的身材,虽然不是很帅,可是也到不了丑的境界。有时候我还会想我爸爸才170,我妈妈才160。即便按遗传学书上的算法我的身高也不可能达到180啊,所以我每次清明都会回家去扫墓,感谢祖宗积的德,因为这无法用科学解释的东西就总被我认为是一些神灵在作怪(但是我不迷信哦)。  她不慌不忙的帮我擦完血,然后又从口袋掏出来一块手帕帮我把伤口裹了个掩饰,可能是她不太懂护理,要知道这样裹肯定会让伤口化脓的,可是看着她认真的样子我真的没有打击她的意思,只是一直注视着她,顿时一阵风吹过,撩起她那披肩的长发,真的是美不胜收,我一下子楞住了。  “下次玩的时候可得小心了,今天幸好没连累我,不然受伤的就不只你一个了。”她咯咯的边笑边说,一下把我从幻想中拉到了现实,我只是随意的点了下头嘴里嘀咕了一句只有我自己可以听到的“恩”字。  等我回过神来她已经走出去有10多米了,我突然才想起我好像还不知道她叫什么名字,就立马喊道:“今天真谢谢美女了,不知道美女叫什么名字啊?”  “王舒芸,下次可一定小心点哦”  “恩,知道了”  这名字真好听啊,果真是人如其名,看着都让人舒服…..  “哎呀,我怎么忘记告诉她我的名字了啊,还有这手帕….”我顿时傻眼了。  不过这时回头再看,她已经消失在夜色中了,可惜啊,一个让美女认识我的机会就这么白白被我浪费了。  我悻悻的回了宿舍,刚走到门口就感受到了那股熟悉的味道,不用说这肯定时哥们们的臭袜子的味道,很熟悉的,时不时还会夹杂着哪个家伙的屁臭….郁闷,不过已经住了快三年了,不习惯也得习惯了。放下滑板我就赶快把包在胳膊上的手帕取下来,倒不是真怕化脓了,而是怕我那血把美女的手帕染脏了,可是好像已经晚了,血的确是不流了,可是手帕也几乎被染成红色,该怎么向美女交代呢?我陷入了冥思苦想中。  “潇然,怎么现在才回来啊?看你狼狈的,是不是玩板时又摔了个狗啃屎啊!哈哈”  旁边的贱人看我满身土腥和汗臭的,就讥讽的说到。  “我靠,你才吃屎了,我可没吃,我今天吃的是鸡腿,很香的。哈哈”说完我做了个咽口水的动作,气的他牙痒痒。  贱人是我们宿舍最小的一个哥们,本名叫杨建仁,可是他名字怎们听都是“贱人”,所以大家都叫他贱人,他开始很不爽,见到我们奸笑着叫他贱人就骂我们,可是后来也就习惯了。他平时最喜欢打击我,恨不得用唾沫星喷死我,幸好我也不是等闲之辈,每次都被我反驳的狗血喷头。  我定了定神,然后就准备征求大家的意见:“哥们们,你们说这手帕上的血怎么洗才会洗的很干净啊?”说完顺便像他们看了看我手中被血染的面目全非的手帕。

肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 容易肾虚的人: 1.频繁抽烟、喝酒的人; 2.生活和饮食常无规律的人; 3.工作繁忙,精神紧张的人; 4.喝浓茶的人; 5.长时间操作电脑的人;6.康复中的病人; 7.长时间久坐的人; 8.性生活频繁的人; 9.常吃速效壮阳药的男人; 10.老年人。

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病症:由于颈椎病引起的手指麻木、头晕、心慌、失眠、颈肩疼痛、容易落枕、颈部扭伤。 病因:缺少运动导致颈椎功能减退、椎间隙变窄、颈椎应有的生理曲度消失。 处方:伏案工作一小时后进行一次扩胸和头部后仰活动,注意调整劳作间隙。 孙先生是被人扶着走进北京中医药大学东直门医院按摩科的。他早上只是拎了一下装着3件衣服的书包,竟然把颈肩肌肉拉伤了,不仅不能转身,连走路都得用手托着头。负责为他治疗的陈宏医生说:“这样的病人可不少见,都是坐办公室坐的……”。 孙先生的“病根”就是人们耳熟能详的“颈椎病”。根据原来的统计,颈椎病属于老年退行性变,在中老年人中有25%的发病率。但这一数据近年来明显变了,不仅发病比例增加,患者的年龄也明显年轻化。陈医生说,他们科每天的门诊病人有一半是颈椎病患者,其中又有50%的人年龄在30至40岁之间,主要是每天长时间伏案工作者。“一到寒暑假,因为颈椎问题而来做‘牵引’的病人就开始增加,牵引床都忙不过来。最小的患者才十三四岁。”医生在看了他的X光片之后十分吃惊,因为颈椎的生理曲度已经消失,“根本不像个还没发育成熟的孩子。” 与颈椎病一样,一种叫做“鼠标手”的新病名也随着电脑的普及出现在医院里,来看病的大多是靠双手工作的编辑、录入员、教师,因为不正确的坐姿引出了问题,主要症状是手部麻木、灼痛,腕关节肿胀、无力。医生在分析这类疾病时说:“干体力活的是不会来的,体力活动越少,这样的麻烦越多。” 据专家介绍,人是从爬行动物进化来的,直立行走之后,脊柱的受力改变,随着年龄的增长,脊柱的疾病最容易发生。陈宏医生说,长时间伏案工作,颈椎强直变形的可能性本来就大,“现在的问题是,缺乏锻炼的肌肉经常处于僵硬状态,在偶然的运动中不能胜任‘本职工作’,由于原有的颈椎问题诱发的‘落枕’、扭伤等等,也就成了办公室里的常见病。”

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 大量的临床资料告诉我们,前列腺炎,前列腺肥大,睾丸炎,附睾炎,鞘膜积液,遗精,早泄,阳痿,不射精,阴茎癌等,是危害男子的健康的常见的病,它们折磨着众多的男性。 细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病,我们称之为男性的特有病种。 可见,男子要想健康长寿,首先要保护好自己的“特区”。 一忌:早恋及过早性生活 一般而言,男子到二十四五岁才发育成熟,如果早早地过性生活,性器官还没有发育成熟,耗损其精,易引起不同程度的性功能障碍,成年后易发生早泄,阳瘘,腰酸,易衰老等。 二忌:性生活过频过密 适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验,对身体与养生均有好处,但是,如果恣情纵欲,不知节制,生殖器官长期充血,会引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,阳痿,早泄,不能射精等毛病。 三忌:不洁性交 男子的不少性传播疾病,如梅毒,淋病等,与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病,还会把病虫害传染给妻子甚至孩子,危害极大,切不可抱侥幸的心理而为之。 四忌:天天穿牛仔裤 医学研究证明,男子的生殖系统要求在低温下最好,经常穿牛仔裤,会使局部温度过高,使精子形成不利,因此,不宜常穿牛仔裤,尤其是在夏天及气候较湿时。 五忌:不讲性器官卫生 讲究性器官卫生不只是女子的事,男子也应同样重视。尤其是包皮过长者,要经常清除包皮垢,因为包皮垢不但易引起阴茎癌,也易引起妻子患子宫颈癌。 六忌:不经常自我检查 医学研究证明,睾丸癌,阴茎癌之类,早期发现的治愈率很高,一旦发展到晚期,则疗效不理想,因此,35岁以上的男性,不妨经常查看一下自己的外生殖器官。

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二人成为一体,性生活的协调是十分重要的。不同的性交时姿势可帮助夫妇带来性的欢愉,也能令性生活更和谐,促进夫妻间的感情。 性交姿势其实对男女双方的性反应和强度都有很大影响。若是一成不变, 墨守成规,双方都会感到厌烦,最终可导致婚姻关系的淡漠和破裂。 不同的性爱姿势 男上式 女性认为她们在软床和男方强壮躯体之间,被紧紧包围起来时,能给她暖和、舒适、安全的感觉。 特点:女方难於主动及阴蒂受直接刺激的机会减少。 女上式 女上式有助於女性控制性活动的进程。女性在上使子宫下降,阴道口变宽,阴茎也容易与子宫接触,能给女方带来强烈刺激。 特点:由於男方处於被动位置,他的性兴奋的程度就较为迟缓,这将有助於早泄患者掌握射精的进程。 侧位 双方骨盆向各个方向的活动都不会受限,有助於自由活动,灵活掌握节奏。并有利男方控制射精,以及用手来刺激女方乳房和阴蒂等部位。 特点:侧位时双方都不必负重,故时间稍长也不致於劳累。 後进入式 女方膝胸卧位,以膝、胸和肘支撑於床上,男子跪於其後,手扶女方臀部插入後抽动。可在坐位或站位时采用。 特点:变化较多,也容易造成对G点的更直接的撞击和给予更大的压力。月经知多少 月经是子宫内膜脱落流出的血,子宫内膜受卵巢分泌的影响,而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌激素的影响。所以,月经来潮是反映女性整个身体健康与否的信号。 月经量过多或过少都不正常,与内分泌不太好有关。如子宫内膜增生、子宫肌瘤等会导致月经量很大。如果是口服避孕药所致月经量过少,就要考虑是否更换避孕措施。 怎样才知道月经量的多少呢?一次月经量30毫升算过少,80毫升算过多。正常量应是每次60毫升。其参考标准可用卫生巾的使用来判断:正常量是一天换4-5次,每周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够,每片卫生巾都湿透了,则属于经量过多;相反,每次月经连一包都用不完,则属经量过少。月经过多或过少都应及早去看医生。 另外,正常月经周期应该是20-36天。不过,每位女性都有自己的月经周期,而且有很大差异,有人少则20天,还有人多达36天,这均属正常。据统计,真正每次都能在28-30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期一样就属于正常。不规则的提前或延后都是不正常的,很可能是某种疾病的症状,这就需要准确记录每次的时间并及时就医。 经期保健“七注意” 不宜性生活经期子宫腔表面形成创面,性生活时容易将细菌带入,逆行而上进入子宫,从而引起宫腔内感染。 不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,会发生头痛、激动和易怒等症状。 不宜饮浓茶浓茶中咖啡碱含量高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,茶中的鞣酸会引起缺铁性贫血。 不宜坐浴经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内并导致炎症。 不宜穿紧身裤臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦并造成会阴充血水肿。 不宜高声唱歌月经期呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌易疲劳,会导致声音嘶哑。 不宜捶背腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。 经期后3天保健不可忽视 76.5%的女性阴道炎症会在经期后3天感染而复发,并导致阴道炎症难以彻底治愈。从预防保健来说,经期后3天如果不注意卫生,很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入,引起阴道感染性疾病,如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。如果这些感染性疾病得不到及时治疗,有可能蔓延,引起盆腔炎症。 卫生巾的学问 先看“卫生指数”详阅所购卫生巾的使用说明,了解其卫生指标控制情况。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外,必须具备“使用合格”标志,这样的卫生巾方可放心购买。 卫生间不宜贮藏卫生巾卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏,且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久,即使是不拆封也会变质。一般卫生巾多为纤维材料,受潮后材料变质,细菌易侵入繁殖;此外,卫生巾是用高温消毒的办法而达到无菌的,其无菌有效期毕竟有限,超过期限也就没有无菌的保障了。 药物卫生巾需慎用药物卫生巾并非人人皆宜,因为人的体质差异很大,有的人接触某些物质就会过敏。因此,无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性要慎用或不使用药物卫生巾。 相关链接: 喝少量葡萄酒可缓解经痛 喝少许葡萄酒可有效缓痛经。专家同时提醒:经痛时应放松心情与肌肉,消除紧张、烦闷或恐惧心理,吃少量甜食,热敷下腹部,也可解经痛。

(1)克服恐惧心理

要认识到, 性爱是人的正常需求,是合法夫妻间天经地义的行为。爱的双方在肉体结合的同时,更可促进相互间灵魂的升华,如此美好之事哪有半点恐惧的必要?

克服恐惧情绪最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用渐进放松训练,它通过对肌肉进行反复“收缩--放松”的循环训练,使人觉察到什么是紧张,从而提高消除紧张、达到松弛的能力。具体步骤为:

a.在安静的环境中,舒适地坐在椅中或躺在床上。闭上眼睛,深呼吸几次,每次呼吸要尽量做到缓慢。

b.对自己说:“我是在进行一项有系统的松弛计划。首先握紧右手,持续5秒钟,慢慢地数,1、2、3、4、5,然后放松右手,注意体会这放松与紧张之间有何不同。再重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上。”

c.右手训练完成2次后,依次对右臂、左手、左臂、肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次以收缩肌肉→持续此种收缩5秒钟→放松30一40秒钟的模式进行。

d.继续保持坐或卧位,体会松弛舒适的感觉。经此训练,就可以从肉体的放松中获得精神的放松。

(2)树立男女平等心理

心理不平等,是造成女性的性交疼痛和困难的原因之一。很多女性由于社会习俗、旧观念的影响和压力,而在性生活中还有可能常常处于被动、消极的状态中。比如传统的封建伦理观念对男女交媾活动都存在两种截然相反的评价。认为男子有交媾要求乃是正当的,而女子有这方面的追求则被视为淫荡。甚至连男性的婚外交媾生活都被社会所容忍,婚前性生活就更没有什么可指责的了。而假如女子有了上述问题,那就是违犯“天条”,属于淫妇了。由于这种不平等的观念似乎根深蒂固,对某些人的影响极深,反映在其夫妻的合法性生活中,也使得男女处于不平等的地位。鉴于这种观念会带来一些人的痛苦后果,所以一些性心理学专家倡导强调:成功的交媾必须打破缄默和隔膜的重围,必须抛弃传统的和令人压抑的羞怯感,而让心理交融。所以,应当提倡交媾中男女心理平等,即平等的性欲要求、平等的性欲表示方式、平等的主动权等。

(3)创造良好的性爱环境氛围

环境最能影响人的心理反应,做爱的环境是否合适,对于治疗交媾障碍是必不可少的条件。适宜的环境是交媾成功的重要条件之一。一般说来,夫妻双方可从以下这样几个方面去创设有利于交媾的环境:

一般应选择面积较小的房间来作卧室,尽量安静、少干扰,没有噪声,卧室中不凌乱,窗帘要能挡住强烈光线的射进。在多人同居一室的情况下,要尽量构造设计得自成天地。睡床按各人习惯以舒适为宜,卧具要干净,并选择自己最喜爱的颜色和款式,造就一种物质上的温馨感。一般人都喜欢在比较朦胧的光线下进行交媾活动,这是因为强烈的光线会刺激人的思绪而分散注意力,柔和的光色则有助于集中情感思维。但完全黑暗也不好,它会影响来自视觉刺激的性感调动,比如裸体的形体美、眼神、表情的传递等。所以,用带颜色的小度数灯来装饰卧室是比较适宜的。

另外,即使是在多人同居一室的情况下,也不要把放睡床的空间隔得太严密,以至影响了空气流通。特别是在交媾后人很快人睡,新鲜空气有助于睡眠,有助于恢复体力。

在特殊情况下,夫妻有在白天进行交媾的,这需要稍微改造一下交媾的环境,尤其是室内的光线强度。

有的非婚交媾者,他们没有充分的余地来选择交媾环境,常常是匆忙而就,这是会影响到交媾满意程度的,还会在心理上留下阴影。所以,非婚交媾即使从性学方面来讲也是非常失慎的行为。

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