百度图片露胸黑白图片非主流
您当前的位置:网站首页 > 资讯频道 > 正文阅读

百度图片露胸黑白图片非主流

2018-02-22 21:54:50  百度图片露胸黑白图片非主流  字号:T|T

日媒称,日本近年来梅毒感染者急剧增加,尤其是女性感染者,去年(2015年)增加至前一年的2倍。

梅毒是一种由细菌引发的传染性疾病,主要通过性行为传播。感染后,在生殖器或口唇等部位会出现下疳以及皮肤溃烂,扩散后可全身诱发红疹。病情加重后,甚至可能引起麻痹等症状。

据国立感染症研究所(以下简称:感染研)数据显示,日本的梅毒感染者在1948年接近22万人,之后因治疗药的开发等人数锐减。1990年代以后,感染人数下降至1000人以下,此后基本处于持平状态。然而,从2010年开始,梅毒感染者转而出现增加倾向,去年超过了2600人。

报道称,其中女性感染者的增加尤为显著。女性感染者人数是前一年同期的2倍,达到574人,而15至35岁的人群占到其中的76%。

由于年轻女性感染者增加,当她们怀孕后,梅毒通过胎盘传染给胎儿的情况令人担忧。感染除了会导致流产、死胎等危险外,新生儿也有可能患有先天性梅毒。

梅毒的5个传播途径介绍

一、血源性传播

梅毒的病程较长,梅毒螺旋体可在患者的血液中潜伏一段时间。尤其是潜伏期梅毒患者,体内虽感染有病原体但可以无临床表现,健康者或其他各种疾病的病人输入了由他们提供的血液或血液制品,就可以使受血者感染梅毒。

二、间接接触传播

接触到梅毒患者使用过的东西,如患者的衣服、被褥、物品、用品、用具、便器、马桶和浴巾等,均有可能被病人的分泌物污染而感染梅毒苍白螺旋体。甚至与梅毒病人密切生活在一起的健康人,当轻微的伤口接触到这些沾有病原菌的物品时,就容易感染上梅毒。

三、胎盘传播

如果孕妇感染了梅毒,在怀孕期间可通过胎盘而使胎儿传染梅毒。长春平安泌尿科邵主任介绍孕妇患有梅毒,未经及时发现和治疗,或治疗不彻底,梅毒苍白螺旋体可通过胎盘的血液循环传染给胎儿,使胎儿感染梅毒。胎盘传染主要在孕妇早期梅毒时发生。

四、性接触传播

临床上有90%以上的梅毒是通过与梅毒患者的性接触而传染的。性接触的方式包括性生活、热烈的接吻、体肤接触的拥抱。由于人体生殖器部位的皮肤粘膜菲薄,血管丰富,性生活时处于极度充血状态,性生活摩擦可造成细微的损伤,为梅毒苍白螺旋体的入侵创造了条件。

五、产道传播

当胎儿经过感染有梅毒的产道时,产道部位的梅毒苍白螺旋体可感染给胎儿,导致新生儿传染梅毒而发病。

梅毒患者要养成的良好生活习惯

(1)治疗要坚持早期进行、足量用药的原则。青霉素对梅毒螺旋体有杀灭作用,副作用又小,只要配合医师坚持治疗,就会收到减少并发症、治愈疾病、及早恢复健康的作用。治疗期间,其配偶也需要进行检查,必要时接受治疗。治愈后要求定期复查,有复发征兆时,抗生素的用量要加大。

(2)注意生活细节,防止传染他人:早期梅毒患者有较强的传染性,晚期梅毒虽然传染性逐渐减小,但也要小心进行防护。自己的内裤、毛巾及时单独清洗,煮沸消毒,不与他人同盆而浴。发生硬下疳或外阴、肛周扁平湿疣时,可以使用清热解毒、除湿杀虫的中草药煎水熏洗坐浴。

(3)早期梅毒患者要求禁止房事,患病两年以上者也应该尽量避免性生活,发生性接触时必须使用避孕套。如果患者未婚,那么待梅毒治愈后方允许结婚。

(4)二期梅毒发生时会出现全身反应,此时需要卧床休息。患病期间注意营养,增强免疫力。

(5)患病期间不宜怀孕。如果患者发生妊娠,治疗要尽早开始。是否保留胎儿,应根据孕妇的意愿执行。

子宫出血的原因,可以是出血过多、过少、过频,或不规则,或绝经后出血等。在异常出血的妇女中,约有25%是由器质性疾病引起。

1.功能性出血

子宫异常出血,可以是出血过多、过少、过频,或不规则,或绝经后出血等。在异常出血的妇女中,约有25%是由器质性疾病引起。其余75%是由影响生殖系统调控的激素紊乱所致。这些激素是由下丘脑、垂体产生,在生育年龄的妇女中很常见,这种类型的出血,称为子宫功能性出血。青春期前和绝经期后阴道出血,都是不正常出血。

医学上,无全身或生殖器官的器质性病变而发生的异常性子宫出血称为功能失调性子宫出血,常常简称为功血。功血分为排卵性功血和无排卵性功血两类,无排卵性功血最常见,占85%左右。女性从月经初潮开始到闭经结束,均可发生功血。具报道,青春期功血占20%、生育期功血占30%、绝经前期功血占50%。

2.器质性疾病引起的

阴道出血:由外阴、阴道损伤,性虐待、阴道炎(包括异物引起的感染)、子宫感染、或凝血异常的血液病,如白血病、血小板减少症等都可以引起阴道出血。另外,癌和良性肿瘤,如子宫肌瘤、子宫肌腺瘤、具有激素分泌功能的卵巢肿瘤等也都可以引起阴道出血。有时尿道口脱垂也可以引起出血。

3.阴道疾病引起的

阴道疾病比如说阴道肿瘤,当阴道壁肿瘤表面可能会因为感染而发生坏死的时候,会引起阴道不规则出血,不过一般出血量不是很多。

艾薇儿老公离婚后仍然是好友,加拿大女歌手艾薇儿在Instagram上传和摇滚乐团五分钱主唱查德的结婚照片,但在留言中却宣布两人离婚。她没有交代分开的原因,只写道:怀着沉重的心情,我和查德在今天宣布分手。我们不论是在婚姻中,或是在音乐上的合作,都创造了许多难忘的时刻。我们仍是好友,也将永远保持这友谊,永远彼此关心。谢谢我们的家人、好友和歌迷的支持。

艾薇儿年底惊传染上怪病,隐身半年。4月,她透露:我得了传染性疾病莱姆症,卧病在床5个月,以为自己快死掉。她和老公查德克洛格当时就有传婚变,但因祸得福,婚姻复活。没想到,她病愈半年,两人再度传婚变,终于宣布分居。

30岁的艾薇儿于2013年7月梅开二度嫁给40岁的查德。同年,他们推出了一首名为《Let it Go》的单曲,这首歌反映出两人当时的亲密关系。没想到,这段婚姻仅维持了两年便结束。而在此之前,艾薇儿曾有过一段婚姻。2005年,她与流行朋克乐队SUM 41的德瑞克韦伯利在夏季订婚,并于2006年7月15日在加州举行了婚礼。2009年9月18日,艾薇儿和德瑞克韦伯利宣布签署了离婚协议书。巧合的是,德瑞克韦伯利近日刚刚宣布觅得新欢。

性冷淡叫性淡漠,是指性欲缺乏,通俗地讲即对性生活无兴趣,也有说是性欲减退。有人调查受过良好教育而身体健康的夫妇中,16%的男性和35%的女性有性冷淡症。在未育夫妇中,性冷淡占2%,但是真正毫无性欲的人几乎不见。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念,不能混为一谈,两者可以同时出现,亦可不同时出现,因此,有二种类型:有性感缺乏——性冷淡综合征和无性感缺乏——性冷淡综合征。性冷淡出现在性生活开始的叫原发性性冷淡,而出现在经过一段性生活时期之后的叫后发性性冷淡。广泛性的性冷淡是指对任何异性和任何条件都一样发生,而选择性的性冷淡则是指对特定的异性和特定的条件下产主。

哪些原因可以引起性冷谈?

引起性冷淡的原因非常复杂,主要有以下三个方面:

A.年龄因素:50岁以后随着年龄的增长,对性欲的要求也会逐渐减低。这是性老化的客观规律,但性欲的波动性非常大,在不同人种、不同时期,以不同的环境,都有很大差别。

B.精神因素:有些人由于对性知识缺乏,常因手淫或第一次性交失败,或认为一滴精等于十滴血,以为精液宝贵而追悔莫及,遗留下性交不射精,病人逐渐对性生活要求减低或完全缺乏。有的夫妇感情不融洽或性生活一贯配合不和谐而造成,有的害怕女方怀孕、分娩,有的对性生活有种不正确的看法,认为是淫荡、下流行为,相反有的因性生活犯过错误,精神上产生负罪感,或者精神受过创伤等,大脑皮层的性欲中枢的兴奋受到抑制。

C.疾病因素:身体虚弱、过度劳累、慢性疾病以内分泌功能变化,尤其是睾丸分泌睾九酮不足,都要引起性欲降低。此外,肝硬化、充血性心衰、垂体机体减退、甲状腺机能减退,另外更年期、慢性肾功能衰竭等疾病,某些药物如:抗组织胺药,冠心平、可乐宁、心得安、利血平等都产生性冷淡。

如何治疗性冷淡?

治疗性冷淡应针对其产生的原因有的放矢,男性在50岁以后,随着年龄增长,体内雄性激素分泌逐渐减少,这是客观的生理变化规律,需知存在着很大的个体差异,毋需进行治疗。由精神因素引起者则需进行精神疗法,在解除精神因素时,仍需加强性知识学习,正确掌握性知识和对待性生活,而这些治疗要获得成功,往往要夫妇双方配合,保持和谐的夫妻关系,当男性性冷淡时,女方不应责难,而应加倍体贴以消除男方紧张情绪,密切配合医生治疗、同时可用触摸性兴奋点来刺激和重新唤起男性的性兴奋。由于疾病引起的,当然要先治疗原发性疾病,因药物而产生的,则停用使性冷淡的药物。除上述方法外,亦可进行药物治疗,可短期口服甲基睾丸素5~10mg,一日二次,或注射丙酸睾丸酮,5~25mg,一日二、三次。

中药治疗常获奇效,多数服用五子衍宗丸、龟灵集、男宝,或水煎仙灵、肉苁蓉、益智仁、巴戟天、锁阳、仙茅等。

一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲、提高性生活质量的功能, 你就会对这些食物另眼相看了。

美国的一些专家研究发现,持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受,建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品(这种食品只能让你感到困倦),而要大量摄入含蛋白质的食品,因为蛋白质能使你更加精力旺盛。 另外,每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。

海鲜

海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必需的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下,精子量少,甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌,是每日锌摄入量的三分之一,因此性生活越频繁,他就需要补充越多的锌。

蛋类

研究表明,鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

人参

有没有感觉疲劳和紧张?每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张,尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助。同时,人参还可以增强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题,还可以试试银杏酚,每天食用两到三次,每次40到60毫克。银杏酚促进脑部血液循环,但是,很少有人知道,银杏酚也会促进阴部血液循环。

香蕉

因为香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺——一种能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲的化学物质。

大蒜

研究证明,大蒜可以迅速增强性欲,而且促进男性和女性阴部血液循环,刺激性感觉。每天食用900毫克大蒜就可以达到最佳效果。

新婚初次性生活首先接触到的是“处女膜”问题。处女膜历来在社会和道德观念上扮演着比其他性器官更为重要的角色。这是因为它的完整性一直被认为是判定女子贞操的可靠指标, 甚至是惟一的指标。其实从医学实践来看,以是否出血和疼痛来判断是不是处女并不科学。因为并非每个处女在初次性交时都出血或疼痛,况且处女膜的特征因人而异,有薄、厚、松、紧、大、小之分,形状也各异,有的因剧烈运动、骑车、跌挫外伤、放月经栓、手淫等原因而破裂;有的是年龄较大处女膜已自行退缩;有的出生时就不很明显:有的处女膜伸展性很强,虽经多次性交仍保持完整。所以,若单纯凭借处女膜来断定妻子的贞洁,显然是极不公平的。

健康族导读:睡不好还有精神做爱吗?这虽然是笑言,但是却是有据可依的,男人须知道,睡眠和你的性欲息息相关。据报道,一项新的研究发现,如果一个男子连续7天睡眠不到5小时,其雄性激素水平就会明显降低,性欲也会大大降低。

这次调查从芝加哥大学校园招募了10名男子,他们平均24岁,身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平,而后让志愿者每天固定睡眠时间,10小时、8小时、5小时不等,然后抽血再次测量他们的睾酮水平。结果发现,睡眠只有5小时的时候,他们的睾酮水平会降低10%—15%,尤其在下午2点到晚上10点,睾酮水平最低。

研究者指出,睾酮是人体内最重要的雄性激素,睾酮缺乏会引起性欲减退、注意力不集中、疲劳等,还会影响肌肉力量。医学教授夏娃·肯特尔还指出,睡眠的减少会让一个年轻人的雄性激素水平老化10—15年。

健康族温馨提示:对此,研究者建议,要想拥有满意的性爱,首先要睡好觉。对男性来讲,良好的睡眠对性能力至关重要。健康族祝您身体健康。

健康族导读:在受过良好教育的健康夫妇中,16%的男性和35%的女性有性冷淡症。而在未育夫妇中,性冷淡占2%。男性“性冷淡”原因很多,除了部分是由疾病引起,饮食、生活作息也会造成男性体内雌激素偏多,从而“消雄”。

性冷淡是指性欲低下或性欲减退,无论男女都有可能出现,近来男科门诊因此就诊者日益增多。男人的阳刚气质与他的性欲需求是紧密联系的,因此性冷淡的出现对于男性来说是一个很危险的信号。

外因:

雌激素暗藏“杀机”

近年的临床实践中发现,许多男性体内雌激素水平越来越高,有的甚至比正常值高出2-3倍。这种“现状”甚至形成了年轻化的趋势。以往来看性功能障碍或者不育的都是四五十岁的中老年人,现在三十来岁的年轻人也越来越多。

男人体内的雌激素增加如此之多,主要与环境污染、不法食品添加剂和糟糕的生活方式有关。农药、化肥、各种杀虫剂、塑料、橡胶制品、废气、废渣等,这些有毒有害物质经过农作物的吸收,从家禽、家畜到积蓄至人的身体中。由于这些物质的化学结构与雌激素结构十分接近,因此,人体内蓄积的雌激素水平也越来越高。

除此之外,很多食物也含有有害添加剂。如甲鱼,有的不法饲养者为了催促甲鱼快速长大,便给它们注射雌激素或服用避孕药。与此类似的还有鸡、鸭、鹅、鱼等动物。这些食物吃得越多,摄入的雌激素也就越多。值得强调的是,有些专为女性研制的化妆品中含有一定量雌激素,长期使用也会破坏男性生殖健康。

病理:

疾病令“性欲”减退

专家表示,身体上的问题可以使男性性欲衰退,如阳痿。有数据显示,年轻人中有7%的人患有阳痿,比率会随着年龄的增大而增加,40岁前的比率是12%,50-59岁是18%,到了60岁这个年龄段,就上升到25%-30%。

其次就是慢性病如癌症和低血压,而心血管疾病、高血压和糖尿病由于减缓了血液在身体内的流动(也包括在阴茎内的流动),也可以立即让人毫无性趣。还有一些其他情况,如甲状腺或脑垂体分泌失调(脑垂体控制了身体多种激素的分泌,包括性激素)都可以导致性欲减退。

除此之外,专家认为,年龄也是影响男性性功能的原因之一。随着年龄的增长,男人对性欲的要求会越来越低。这是性老化的客观规律。尤其是到了50岁以后,男性的生殖器逐渐地老化,对性欲需求更低,需要给以适当的顾护。

心理:

“性焦虑”能引发“障碍”

由于对性知识缺乏,因多量手淫或性交失败等,都会引起男性逐渐对性生活要求减低或完全缺乏。夫妇感情不融洽或性生活配合不和谐都是“危险信号”,害怕女方怀孕、分娩,或对性生活看法不正确、或因性生活犯过错误,精神上产生负罪感、精神受过创伤等,会导致大脑皮层的性欲中枢的兴奋受到抑制。

几乎三分之一的男性有射精过早的问题,而五分之一男性总是会担心自己在床上的表现。担心自己的床上表现不好和高潮时的射精来得太早(俗称早泄),形成操作焦虑。此外工作压力和自尊心也是一个很重要的因素。过多的顾忌也会造成性冷淡。

对于夫妻关系,朝夕相对并不一定就提高性生活质量,需要创造一些浪漫增加性吸引力。“很多情况是,经常看到熟悉的面孔反而会让丈夫失去性趣,正所谓小别胜新婚,通常欲望之火的熄灭并不是因为缺乏见面,而是见得太多了。”

行为:

生活习惯也会影响“性趣”

在生活习惯上,酒精虽然能让人产生冲动的欲望,但实际上它更多的是损害男人的性能力,尤其是对那些长期酗酒的男人来说。“烟酒使用过量。要知道烟中的尼古丁和酒中的酒精,被身体吸收以后,抑制身体产生雄激素,并能阻碍性生活中神经反射的通路,使性功能降低,出现性感觉障碍。”

健康族温馨提示:所以,男性应杜绝不良生活习惯,多运动少饮酒,少吸烟甚至不吸烟,这对于恢复男性性功能,提高性生活质量和身体健康十分重要。“有些男性出门坐车,进门乘电梯,工作用电脑,平时少锻炼。再加上生活节奏快、精神压力大,人体抵抗力较差,各类疾病都会高发。”周少虎教授建议,男性出现“性冷淡”,需要及时咨询专科大夫,合理使用一些雄激素、疏肝补肾活血中药,有助于恢复男性生殖健康。健康族祝您身体健康。

健康族导读:男女性高潮的发生与发展截然不同。女子性高潮发展平缓,消退也慢;男性则来势迅猛,似暴风骤雨,但消退也快。而且,风平浪静后,男性总是昏昏欲睡,反应似乎也慢了很多。有女性对此表示不理解:为什么我精神熠熠,他却要呼呼大睡,这就是不爱我的表现。其实,这是对男性的“误解”。

性爱时的强烈刺激,会使男性的性器官、大脑皮层、神经肌肉系统高度兴奋,并随着高潮的来临而达到顶峰,之后迅速转入抑制期,也就是通常所说的“不应期”,这时多数男性会感到疲劳思睡。从生物进化的角度观察,不少动物也有类似的反应,生物学上称为“婚睡状态”。如蛾类交配进入性高潮后,会进入昏睡状态,任凭鸟啄人捉,也不逃避。

“婚睡”对男性恢复精力非常重要,这是一种有利于性系统功能恢复的“保护程序”。如果睡得好,会感到全身轻松、思维敏捷,精力充沛;如果在疲乏的状态下强打精神,继续与爱人温存,甚至强迫自己再次性爱,会让性系统超负荷工作,轻则感到头重脚轻,昏昏欲睡,思维紊乱,精神萎靡,长期下去还容易出现头晕恶心、腰酸盗汗、神经衰弱等,甚至对性功能造成损害。

我建议,男性在性爱后,应合理休息。若是性爱时间安排在晚上临睡前,那男性完全可以借着倦意安心入睡。若是安排在清晨,则可以闭上眼小憩一会儿,哪怕只是短短的十几分钟。有些人喜欢在中午享受欢爱,那结束后最好午睡半小时,这都有助于调整状态和体力。

健康族两性温馨提示:对男性在性爱后的“婚睡状态”,妻子应予以理解并积极配合,不要推他、喊他,更不要缠着他继续缠绵。也许有的人说,性生活后要有“后戏”,这对维护两性关系、增进感情很有好处。这种说法有一定道理,但认识不充分。“后戏”不仅局限于性生活结束后的一段时间内,它可以是临睡前的一个亲吻、一句贴心话,也可以是第二天精心准备的爱心早餐,甚至可以是上班前的一个拥抱。久健康网祝您身体健康。

1.科学补充雌激素:这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退,体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失,必须在专家的指导和监控下补充雌激素,当然也可以通过自然的方式获得,比如食用含雌激素的豆类。 2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物:这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 3.避免被动吸烟:不要在充满烟雾的环境里工作或生活,被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。 4.多一些大笑:大笑是一种全身的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。 5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。40岁的身体虽说要少吃脂肪,但并不是放弃美食,可以用点儿小技巧,例如用餐时,先吃凉菜、甜品或汤。 6.降低你的胆固醇:已经到了关注胆固醇的年龄了,要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L,并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。 7.增强耐力:每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练,应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%,并且汗流浃背。 8.建立社会关系网:孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界,你已经多久没见老朋友了?放弃你的无微不至吧,想一想自己年轻时的好人缘,重新享受快乐人生。 9.不乘电梯:把等电梯的时间留给健康,每天沿楼梯上下6分钟,能锻炼腿力,增加肺活量,最重要的是能避免电梯事故。 10.养花:这个时期情绪容易不稳定,植物可以磨去你的烦躁,让心态变平和。同时家里氧气充足,空气清新,对皮肤和肺部有利。最后一点,所有人都应该做:坚持你的预谋计划。

左,右,左,右……步行绝对是一种既简单又有益的锻炼方法。 尽管有利于健康的运动很多,但是,以英国为例,只有区区29%的人会定期锻炼身体,到目前为止,缺乏时间是当今很多事业女性不去运动的最普遍原因。不过现在有一种既简单又有效,而且还能增强身体素质的运动,这就是步行健身法。步行健身法不但能够改善身体的健康状况,还能帮你提神醒脑,让每天的生活神采奕奕,精神百倍。就连众所周知的星级大腕麦当娜、克里斯汀.特林顿、朱丽娅.卡琳、塞隆,都爱上了这种健身方法。

益处何在?

一般来说,我们每天平均会走3000~4000步路,而最新的调查显示,要想保持身体健康并达到最理想的状态,那么每人每天应该走10000步。显然,步行健身是达到这个目标的最简捷方法了。“步行是人类运动中最天然,最基本的行为”,《步行的健康》的作者尼娜告诉我们,“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态,这是一种充满活力,使身体达到最佳状态的有氧运动。”

步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,还能加快血液循环和新陈代谢。可是,步行健身法并不意味着能够消耗更多的卡路里,它是通过步行健身使身体更有效的从食物中摄取营养。

《步行健康与快乐》一书的作者威廉就在书中提到了步行健身的诸多好处,比如:

让心脏更加强壮,达到减肥的效果;收获更多能量,从而锻炼自己的耐力及柔韧性。种种这些都可以起到延长寿命,提升生活质量的作用。实验证明,如果一周有4次45分钟轻快的步行,无须改变饮食习惯,体重就会下降。

缓解压力和解除忧虑。研究成果表明运动可以缓解脑中的内啡肽,减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪、疲乏感,最后起到振作精神作用的原因。 减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病、心脏病、骨刺、背伤、气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

提高夜间睡眠质量。睡眠质量的提高有助于身体的健康。

减少得乳腺癌的可能性。最近的研究成果显示,在始终保持定期锻炼的女性中,高达42%的女性能够预防乳腺癌。

要想受益于以上诸多好处,重要的是要每天坚持步行。英国心脏基金会建议,只要有可能,就坚持每天30分钟的步行。如果把30分钟的步行时间分成每10分钟一个阶段,一样也会受益匪浅。

走班使我变得豁达乐观

越来越多的白领将步行作为一种锻炼方式,于是,在我们的城市里,悄悄出现了一群走路上下班的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

代表人物:宁香(公司职员,28岁)

由于公司离住所不远,一向习惯晚睡的我一般都是睡到最后一刻才起床。每天一分不差地去赶公车,然后一秒不早地出现在刷卡机前。还常常为自己这样争分夺秒而十分得意。

偶尔有一次,我要到公司附近的学校找表妹借书,我约好上班前拿。这一天,我破天荒地起了个大早,去表妹学校拿书后意外发现穿过她学校的侧门就可以到公司,看看时间还比较充裕,于是决定走路去。

早上校园里空气清新,迎面吹来的风里弥漫着淡淡的花草香,一路上都可以听到悦耳的鸟叫声,还可以看到一些在树下晨读的学子。

此刻,我不禁回忆起自己读书时的样子,想起自己那时朝气蓬勃的心境,心情一下子雀跃起来。

到公司后,由于时间尚早,我还可以从容地整理一下办公桌,然后开始新的一天。这一天里,心情是从未有过的愉悦,手上的工作也变得轻松自如。于是,我决定下班后还选择穿过表妹的学校回家。

下午的学校又是另一种风景,三三两两的学生从食堂打完饭往宿舍走,看似简单的伙食他们却吃得很香。看着他们率真的笑容,我终于明白,一个人要学会不抱怨生活是多么重要啊,只有这样你才能体会到生活的乐趣。

以后的每天,我比平常早起半个小时,徒步穿过高校去上班。渐渐地,我开始习惯并喜欢上这种上班方式。它不仅仅是一种上班方式,更是一种生活方式。 早上,我呼吸着新鲜的空气,用最好的心态去面对新的一天;下午,我在半个小时徒步慢行中,慢慢将一天的生活沉淀下来。我想,正是这一路的风景让我不再浮躁,给予了我豁达乐观的生活态度。 走出正确步法

尽管步行是一种非常自然的行为,但是有很多人却不知道正确的走法好的姿势和步法才可以消除疼痛感和不适,因此步行的正确方法是十分重要的。

想象一下有一根绳子从你的头部一直延伸到天空。这样可以让你保持背部挺直,前胸展开的姿势,而且这也是理想的呼吸姿势。

提臀,这样可以更好的支撑你的背部。

我们平时走路的时候,都是从腰部开始伸腿的,但是在步行健身法中却要延伸到从臀部开始伸腿。

试着用脚后跟先着地,把身体的重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。

微微踮起脚尖,这样才能得到更好的锻炼,起到更好的效果。

在一只脚的大脚趾稳固的踩在地面上之前,避免抬起另一只脚。

保持身体的每个部分都处于放松状态,径直向前走,呼吸要有节奏,保持身体的平衡。

不要忽视臂部。在行走中,肘关节呈90度角,两手摆动要像摆锤一样。

几招让你别偷懒

在还没到达目的地的时候,提前下车,剩下的路要步行过去。

步行去商场。

参加有氧运动课程1节1小时的课程可以达到7500步路。

工作的时候,亲自拜访需要联系的人以代替发电子邮件。

每天多走几层台阶,可以多燃烧些脂肪。

挑战10000步!

想接受挑战吗?英国电视节目主持人,同时也是美女作家并热爱步行的朱丽娅.卡琳每天都坚持挑战10000步。

万步之遥相当于爬6次巴黎的埃菲尔铁塔或半程马拉松赛的1/3或沿伦敦希斯罗机场最长的跑道走个来回。其实也不太难实现。“步行,的确是一种能拥有更多活力和保持体形的好方法。”朱丽娅表示:“日常生活中的一丁点的简单变化,就会让你的未来完全不同。”

免费健身何乐不为

天寒地冻的时候,是不是没有勇气再去游泳,打球了?不要紧只要每天多走一站路就可以让身体更健康,思维更敏锐。

还在犹豫什么?把闹钟拨早半个小时,从明天的清晨开始挑战吧?

一个不经常运动的人如果每周步行20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小,而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间,现在交通堵塞的情况越来越严重,上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。

当你开始你的“万步挑战”时无论是和爱犬同游,登高远眺,漫步高尔夫球场还是简单的上楼下楼,都要保证穿着一双舒适透气的袜子。现在就有一种双层质地的棉袜可供选择,这样的材质可以更好地保护你的双脚,减低和鞋子的摩擦力,这样,即便走上几万步,也不会出现水泡。

补钙应该从小开始,越早越好。这样可以使三四十岁时的骨峰值高一点。峰值高了,即使以后丢失,也不会达到骨质疏松的程度。女孩子青春期发育期补钙最关键。 据郑州大学医学博士吕玉民介绍,骨质疏松症是指当人逐渐变老时,肠对钙的吸收能力就会下降,皮肤合成维生素D的能力也下降,骨头中的钙不断地丢失,丢到一定程度时骨骼就变得十分松脆,经受一点轻微的外力就能产生骨折。女人因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失,适时补充钙质尤为重要。尤其是年龄到40岁以后,卵巢功能逐渐减退,骨骼内的钙会不断流失,这是一个规律。如果摄入钙充足、在三十岁时的骨密度峰值达到高水平,骨量储备充足,那么四十岁以后骨量虽然会丢失,但丢失到因骨质疏松而造成骨折的危险性要小得多。 吕玉民强调说,补钙应该从小开始,越早越好。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点。峰值高了,即使以后丢失,也不容易达到骨质疏松而骨折的程度。一般来讲,女孩子青春发育期补钙很关键,在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙。要增加骨量还要摄入足够的蛋白质,所以饮食均衡很重要,不要因废食造成营养不良。一天的正常饮食大约含有400毫克元素钙,还可以依靠喝牛奶、吃钙片补充缺少的元素钙。元素钙的含量是指真正的钙含量,而不是钙化合物的含量。同时要注意,补钙与摄入足够的钙不同,每天需要800至1000毫克是摄入钙量,摄入得够了就不用补了。如正常饮食,再加上一天喝两杯牛奶就能保证800毫克的摄入钙。 骨骼保养对女性来说,在提高女性生活质量和形体魅力等方面,都起着至关重要的作用。有的女孩在发育时期过度减肥,吃得很少,营养不够,30岁时骨峰值低,40岁后随着年岁的增长,骨头中的钙质不断流失,如果不及时加以补充的话,骨头里的钙质会日益虚空,发生骨质疏松症,甚至发生骨折。因此,女孩不应盲目节食减肥,否则到年老时,无法挽回的不仅是我们的美貌,还有健康。当然补钙也不要过度。补太多没有必要,而且增加负担。

本文原载于百度图片露胸黑白图片非主流(www.sogou.com),转载请保留本链接,敬谢!

返回百度图片露胸黑白图片非主流咋下快播首页