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2018-02-22 21:52:49  2015bd 迅雷下载  字号:T|T

养生一直以来被人们所关注,因为只有懂得养生,才更有可能获得更久一些。如今,很多男性非常注重养生,吃的穿的用的,都要先考虑是否有益于养生。下面,小编就来给出现代男性养生方面的四个忠告,非常有用哦!

还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。

尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。

提示:很多男性在从事体力劳动或者是运动之后,会出现胸口疼痛的症状,一般来说,只要休息一下,这种疼痛就会消失。不过,有专家认为,男性出现胸痛的症状需要提高警惕,应该去及时检查,因为有可能是心脏病的早期症状。

与女性的皮肤相比,男性的皮肤不容易衰老,这的确是事实。不过,不容易衰老不等于不衰老,因此,男性朋友在平时也要注意皮肤的抗衰老。特别是眼部肌肤,必须要每天打理,否则眼角的皱纹就很容易出现。男人眼部肌肤如何打理?

总有一款眼霜为你准备

一直以为像迈克尔道格拉斯那样,不用笑就看得见鱼尾纹的眼睛最有男人味?我敢打赌,如果让他重新选择,一定会希望自己看起来年轻一些,而不是满眼纹路地出来亮相。眼部,这个被大多数男人忽略的部位,是皮肤当中最娇嫩的部分之一,这一点男女平等。提醒你如果不想提前变成老字辈,就应该在日常护理的同时及早地使用眼霜,保护眼部皮肤能减少皱纹、延缓衰老。

男士眼周肌肤特点分析

1、滋润保湿型眼霜:具有较强的保湿功能,可为干燥的眼部肌肤补充水分。同时可锁住水分,令眼部肌肤加倍柔滑细腻。适合干性肌肤及经常在空调房里工作的男士。

2、抗老型眼霜:具有抗皱及防晒功能,可有效对抗自由基、淡化细纹,防止眼部肌肤过早老化。适合眼周肌肤已经有细纹,以及经常对着电脑工作男士。

3、美白型眼霜:可促进眼周肌肤的血液循环,淡化眼周色素沉积及斑点,加速黑色素的新陈代谢,同时减轻黑眼圈。适用于有黑眼圈、经常熬夜工作的夜猫子男人。

4、紧致型眼霜:能够提升眼部轮廓,排除废物,改善眼袋及眼部松弛现象。适用于眼周皮肤松弛,并且需要改善眼袋状况的你。

5、清爽型眼霜:一般是嗜喱或凝露质地,可以清爽地滋润眼部肌肤,同时又不含油脂,适合油性肌肤者并容易长白色脂肪粒的男士。

小贴士:因为循环系统出现了问题,导致男性很容易出现水肿型眼袋。这时候就需要现在眼睑下方涂抹一些有改善眼袋作用的眼霜,之后,用双手对眼部进行适度按摩,加快皮肤对眼霜的吸收。吸收的差不多之后,别忘记闭目养神。

男性养生,是如今社会当中比较值得关注的话题。毕竟男人是家庭当中的顶梁柱,如果家里面男人倒下了,很可能整个家庭就会面临支离破碎。所以说,男性在平时生活中,应该抓紧时间做好养生。小编今天来盘点男人保健的黄金时间。

1、刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

保健养生,肯定少不了充足的睡眠。那么对于男性来说,什么时候是睡眠的最佳时间呢?据小编了解,如果是午睡的话,建议从下午1点开始,而晚上睡觉最佳的时间就是晚上10点到11点之间上床,早晨6点钟起床。

我已年过30,结婚并且有孩子,正处于性欲旺盛的时期,虽然自觉性生活正常,但自己感到射精时很平常,并无什么快感,是否我有什么不正常?”

性快感只是一种心理的感受,不能用各种“硬指标”去界定快感的定义或程度。但也可从几个方面去体验它的存在:

一种宣泄的轻松。男子在接受性刺激之后,可能产生一种兴奋性冲动,阴茎勃起,要求交媾的欲望油然而生。交媾后,经过性动作而最后得到射精,从而冲动平复,心境弛缓,获得一种宣泄后的平静和满足。

一种情感的交融。夫妻相爱,温存相偎,互相爱抚,引发性冲动而交媾,高潮过后,更感对方的温馨、体贴;性器官的交合,产生一种莫明的互相不可缺失的需求,这种从肉体上交融进而产生的情感的交融,令双方产生一种发自内心的愉快。

一种疲劳中的快乐。从相互性兴奋冲动,交合中的体力活动,到最后射精,事后双方都有一些疲劳的“软绵绵”的感觉,在这“软绵绵”的偎依中,产生一种无声的交流,使双方都感到受到对方赋予自己的安慰和快乐,这种快乐是其他事物所不能给予的。

如此等等,不妨可以概括为:性快感并非单由双方的性器官的感觉来感受,而更重要的是必须从情感、心理和行为中去感受这种乐趣的意义。正因如此,和谐的性生活才被认为是家庭幸福的纽带、夫妻感情的催化剂。否则,单为性宣泄的粗野行为,则难有快感可言。

了解男人的性反应特征,不仅对男人,对女人也很重要。

研究发现,人类性交的性反应过程主要划分为4个阶段,即兴奋期、持续期(平台期)、高潮期和消退期,各期都包括全身反应和性器官反应两方面的生理表现。由于个体有很大的差别,男女有别,每个人的表现都各有不同,但又有共同性。就男性而言:

男性兴奋期是性交的初期或前奏,主要是启动性欲和进行性交的一系列心理准备。启动性欲可由肉体上或精神上的性刺激唤起,后者包括一些色情的图片、语言的回忆,特点是起动较快。兴奋期的特征为全身肌肉紧张度的增加和生殖器官的充血。在此期中,男性生理表现是心率加快、血压上升、随意肌的张力增强,尤其是肢体、颈部、下腹部和骨盆区域的肌肉会发生不自主地收缩甚至颤抖。并出现阴茎因海绵体充血而勃起,睾丸增大并使阴囊壁变厚绷紧,提睾肌的收缩使睾丸向耻骨方向提升,部分尚可见乳头竖起。

上述性紧张的程度与性器官的充血反应,不一定是平行发展的,在肌肉紧张度正在增加时,勃起的硬度还可能减弱。性兴奋的过程,长短不一。短的为2-3分钟,长的为数十分钟,甚至数小时。

持续期是兴奋期向性高潮的过渡,也可说是性高潮的准备期。如果唤起性兴奋的刺激继续存在,并有足够的强度,生殖器官的充血和性紧张会稳定在一个较高的水平上,并继续进一步发展。此期中血管的充血较兴奋期更强。在男子表现为阴茎头更为增粗,颜色加深;睾丸进一步增大,可较兴奋前增大50-100%;阴囊收缩,睾丸更为上提,并抵住会阴,预示逼近射精;尿道口有少量粘液溢出,此为尿道球腺分泌液,其作用为湿润尿道,为射精时更有效地利用精液作好准备。随着持续期内性紧张继续增强,随意肌和非随意肌的张力继续增强,面肌、肋间肌和腹肌都可出现轻度痉挛性收缩,并表现呼吸加深加快、心跳加速、血压升高,最后可出现全身性肌肉强直。本期尚有少数男子出现性红晕,即可在前胸、乳房出现斑点状充血性皮疹,有时也见于臀部、背部和面部。本期持续时间为30秒至3分钟。

高潮期为持续期未,若有效的性刺激继续进行,性紧张性益加增强而向高潮发展,甚至达到一定的水平,触发性高潮的到来。

男子性高潮的生理反应,首先是附睾、输精管、精囊腺、前列腺和射精管开始一系列收缩,使上述器官的精液聚集于尿道的前列腺部,同时尿道内括约肌收缩、痉挛,防止精液逆行膀胱,而外括约肌松驰;接着为射精动作,即由前列腺、会阴部肌肉、阴茎体协调地、有节律地收缩2-4次,每次间隔0.8秒,以后再放慢收缩若干次。此期中男女均有强烈的全身性反应,表现为肌肉的随意性控制丧失或减弱,发生不随意收缩和痉挛,肢体颤抖,呼吸频率可高达40次,呼吸益见加强加深。此期为性交中进展最短的阶段,一般仅数秒。

消退期系指高潮期过后,兴奋期至高潮期中身体所发生的生理变化的消除过程,所以,正好是兴奋期和持续期变化的相反过程。

男子在射精后,阴茎的充血状态5-10秒钟即见减弱,30分钟完全消退,阴囊和睾丸肿胀的消退则稍缓慢,但在30分钟内亦可完全退缩。男子在性交中若无性高潮出现,那么消退期可延长,甚至可持续半天到一天,其他生理反应的消退也表现明显的缓慢。

在男性生殖器官中,前列腺是一个最大的附属性腺。其形态像栗子样大小,重约15g左右。

前列腺是由肌肉纤维和腺体组成,腺体约占70%,肌肉组织约占30%,为前列腺支架组织。前列腺分为前、后、中、左、右5叶,左右为侧叶,两个射精管及尿道之间称为中叶,后为后叶,两侧叶于尿道之前的肌肉纤维组织为前叶,实际上各叶之间并无明显的界线。在直肠指诊时,侧叶中央有一纵行的浅沟,为指诊的标志。

前列腺能分泌一种乳状液体,射精的时候,前列腺液、精囊液、附睾和输精管里的精子随尿道球腺的分泌液,一同经尿道射出体外,其中前列腺液占一次射精量的15%~30%左右。前列腺液中含有特别高浓度的酸性磷酸酶,它还含有纤维蛋白溶解酶,使凝固的精液重新液化。前列腺液为碱性,可缓冲阴道中的酸性分泌物,以适应精子的生存,有利于精子的活动。另外,前列腺液中含有大量透明质酸酶,使精子容易穿过子宫颈粘液栓及卵子的胶状腺,有利于受精及着床。前列腺由于解剖位置的关系,在临床上有其重要意义。当男性年龄到45岁后,有的开始萎缩,但大多数(腺体组织)发生肥大,影响排尿功能。前列腺的静脉在耻骨前列腺区处与阴茎的静脉汇合,成为前列腺静脉丛,此静脉丛在做手术时易出血,应多加注意。前列腺静脉丛与痔静脉的关系密切,是前列腺癌转移的一条途径,是肝转移的重要途径。由于前列腺静脉丛与硬膜外静脉丛之间,存在着无瓣膜的静脉交通支,所以为前列腺癌椎体转移的途径。

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